Расстройства пищевого поведения (рпп) — ряд поведенческих синдромов, связанных с нарушениями процесса принятия пищи: нервная анорексия, нервная булимия, атипичная нервная анорексия и атипичная нервная булимия, избирательно ограничительное расстройство (ИОРПП), психогенное переедание, психогенная рвота, психогенное нарушение глотания и другие.
Наиболее распространенные из них, это расстройства, связанные со страхом прибавки массы тела и желанием похудеть – нервная анорексия и нервная булемия.
Первой диагностической категорией, выявленной среди этих расстройств- нервная анорексия- характеризуется недовольством своей внешностью, связываемое с имеющейся или кажущейся пациенту полнотой. Для заболевшего нервной анорексией характерно стремление изменить свою внешность путем ограничений в еде или даже полного отказа от нее в сочетании с интенсивными физическими нагрузками.
При заболевании нервной булимией человек оказывается заключен в цикл, который состоит из периодических перееданий и последующих избавлений от еды с использованием слабительных и мочегонных препаратов, клизм, рвоты и других средств. Переедание также может компенсироваться им за счет последующего голодания или чрезмерных физических нагрузок. Самооценка человека с нервной булимией также зависит от веса и формы тела, нередко его преследует страх ожирения.
Нервная анорексия, как и нервная булимия чаще встречается у женщин, начинаясь в подростковом или юношеском возрасте.
Этот дневник я советую заводить своим клиентам и участницам онлайн-проекта, особенно когда зашкаливает эмоциональный тип пищевого поведения и когда еда является единственным источником удовольствия. Ведь очень и очень часто мы используем еду в качестве компенсации недостающих нам эмоций.
Расстроена - ем, тревожусь - ем, радостное событие - ем. Что именно ем - не важно. Это может быть сладкое, соленое, жирное. В любом из этих случаев еда служит просто выражением эмоции.
Что такое дневник эмоций❓
Это дневник, куда вы записываете эпизоды еды, связанные с эмоциональным состоянием.
Чем вам может помочь дневник эмоций❓
✔Начать осознавать, когда хочешь есть и почему, точно ли это физический голод, контролировать эмоциональный голод (об отличиях физического и эмоционального голода
✔Повысит осознанность, начать чаще вести внутренний разговор с собой, договариваться
✔Проанализировать те продукты, которыми вы заедаете эмоции, если они из списка запрещенных, то нужно их обязательно легализовать
✔Выделить спектр эмоций, которые чаще всего толкают вас на поесть
✔Научиться отвлекать себя от мыслей о еде другими удовольствиями (для этого нужно ещё составить свой личный список удовольствий кроме еды
Постепенно вы придете к осознанию того, что если вам хочется обнимашек, то плитка шоколада в этом не поможет, а если вам грустно, то пирожное вас не развеселит.
В дневник эмоций вы переносите мысли из головы на бумагу. Разматываете свой клубок эмоций. Работаете с причинами
заедания, а не пытаетесь найти в еде средство ОТ.
Фиксируя в течение дня положительные и отрицательные реакции, в дальнейшем вы сможете акцентировать свое внимание на том, что приносит радость. Научитесь экологично проживать негативные эмоции без «помощи» еды.
Наиболее распространенные из них, это расстройства, связанные со страхом прибавки массы тела и желанием похудеть – нервная анорексия и нервная булемия.
Первой диагностической категорией, выявленной среди этих расстройств- нервная анорексия- характеризуется недовольством своей внешностью, связываемое с имеющейся или кажущейся пациенту полнотой. Для заболевшего нервной анорексией характерно стремление изменить свою внешность путем ограничений в еде или даже полного отказа от нее в сочетании с интенсивными физическими нагрузками.
При заболевании нервной булимией человек оказывается заключен в цикл, который состоит из периодических перееданий и последующих избавлений от еды с использованием слабительных и мочегонных препаратов, клизм, рвоты и других средств. Переедание также может компенсироваться им за счет последующего голодания или чрезмерных физических нагрузок. Самооценка человека с нервной булимией также зависит от веса и формы тела, нередко его преследует страх ожирения.
Нервная анорексия, как и нервная булимия чаще встречается у женщин, начинаясь в подростковом или юношеском возрасте.
Этот дневник я советую заводить своим клиентам и участницам онлайн-проекта, особенно когда зашкаливает эмоциональный тип пищевого поведения и когда еда является единственным источником удовольствия. Ведь очень и очень часто мы используем еду в качестве компенсации недостающих нам эмоций.
Расстроена - ем, тревожусь - ем, радостное событие - ем. Что именно ем - не важно. Это может быть сладкое, соленое, жирное. В любом из этих случаев еда служит просто выражением эмоции.
Что такое дневник эмоций❓
Это дневник, куда вы записываете эпизоды еды, связанные с эмоциональным состоянием.
Чем вам может помочь дневник эмоций❓
✔Начать осознавать, когда хочешь есть и почему, точно ли это физический голод, контролировать эмоциональный голод (об отличиях физического и эмоционального голода
✔Повысит осознанность, начать чаще вести внутренний разговор с собой, договариваться
✔Проанализировать те продукты, которыми вы заедаете эмоции, если они из списка запрещенных, то нужно их обязательно легализовать
✔Выделить спектр эмоций, которые чаще всего толкают вас на поесть
✔Научиться отвлекать себя от мыслей о еде другими удовольствиями (для этого нужно ещё составить свой личный список удовольствий кроме еды
Постепенно вы придете к осознанию того, что если вам хочется обнимашек, то плитка шоколада в этом не поможет, а если вам грустно, то пирожное вас не развеселит.
В дневник эмоций вы переносите мысли из головы на бумагу. Разматываете свой клубок эмоций. Работаете с причинами
заедания, а не пытаетесь найти в еде средство ОТ.
Фиксируя в течение дня положительные и отрицательные реакции, в дальнейшем вы сможете акцентировать свое внимание на том, что приносит радость. Научитесь экологично проживать негативные эмоции без «помощи» еды.
