Как вы думаете, можете ли вы страдать от низкой самооценки? Настоящий опросник поможет вам это определить.
Низкая самооценка часто понимается и даже диагностируется неправильно. Симптом низкой самооценки часто является причиной многих психологических, эмоциональных и личностных проблем. Многие поддерживающие процедуры не эффективны уже потому, что они не направлены на причину проблемы.
Низкая самооценка часто понимается и даже диагностируется неправильно. Симптом низкой самооценки часто является причиной многих психологических, эмоциональных и личностных проблем. Многие поддерживающие процедуры не эффективны уже потому, что они не направлены на причину проблемы.
Тест на самооценку
Шкала самооценки Розенберга разработана социологом Моррисом Розенбергом в 1972 году и была адаптирована А. А, Бодалевым, В. В. Столиным в 2000 году.
Тест позволяет оценить уровень самооценки личности. Опросник широко применяется в научно-исследовательских целях и пользуется популярностью у психологов при проведении как групповых тренингов, так и индивидуальных консультаций.
Инструкция: Определите, насколько вы согласны или не согласны с приведенными ниже утверждениями используя для этого следующую шкалу:
- Полностью согласен;
- Согласен;
- Не согласен;
- Абсолютно не согласен.
Отвечайте, не думая слишком долго над каждым утверждением, обычно первый ответ, который приходит в голову, является самым точным.
Полученные результаты не являются диагнозом и могут носить ситуативный характер. При высоких результатах по тестам их следует повторить через некоторое время, а в случае повторного высокого результата обратиться к специалисту.
1. Я чувствую, что я достойный человек, по крайней мере, не менее чем другие.
Полностью согласен
Согласен
Не согласен
Абсолютно не согласен
2. Я всегда склонен чувствовать себя неудачником.
Полностью согласен
Согласен
Не согласен
Абсолютно не согласен
3. Мне кажется, у меня есть ряд хороших качеств
Полностью согласен
Согласен
Не согласен
Абсолютно не согласен
4. Я способен кое-что делать не хуже, чем большинство.
Полностью согласен
Согласен
Не согласен
Абсолютно не согласен
5. Мне кажется, что мне особенно нечем гордиться.
Полностью согласен
Согласен
Не согласен
Абсолютно не согласен
6. Я к себе хорошо отношусь.
Полностью согласен
Согласен
Не согласен
Абсолютно не согласен
7. В целом я удовлетворен собой.
Полностью согласен
Согласен
Не согласен
Абсолютно не согласен
8. Мне бы хотелось больше уважать себя.
Полностью согласен
Согласен
Не согласен
Абсолютно не согласен
9. Иногда я ясно чувствую свою бесполезность.
Полностью согласен
Согласен
Не согласен
Абсолютно не согласен
10. Иногда я думаю, что я во всем нехорош.
Полностью согласен
Согласен
Не согласен
Абсолютно не согласен
Варианты ответов
«Полностью согласен»
+ 2 балла
«Согласен»
+ 1 балл
«Не согласен»
– 1 балл
«Абсолютно не согласен»
– 2 балла
Таблица 2. Интерпретация результатов по шкале «самоуважение»
Алгебраическая сумма баллов
Характеристика отношения к себе
От +8 до +10
Очень высокое самоуважение, граничащее с зазнайством, кичливостью, эгоцентричностью. Гипертрофированное чувство собственного достоинства
От +5 до +7
Достаточно высокое самоуважение, развитое чувство собственного достоинства, принятие себя как ценность, но не стабильную, неизменную, а творчески развивающуюся
От +2 до +4
Человек относится к себе в основном с уважением, принимает и одобряет большинство своих поступков, хотя в его поведении могут быть заметны элементы неуверенности, излишней самокритичности
+1 и менее
Очень низкое самоуважение, граничащее с неуверенностью в своих силах, отсутствием чувства собственного достоинства, самостоятельности
Чтобы получить итоговую оценку по фактору «самоунижение», необходимо суммировать баллы, полученные при ответах на 2, 5, 8, 9, 10 вопросы анкеты.
Таблица 3. Интерпретация результатов по шкале «самоунижение»
Алгебраическая сумма баллов
Характеристика отношения к себе
От +8 до +10
Полное неуважение собственной личности, неприятие себя, отсутствие гордости, чувства собственного достоинства, яркое проявление «комплекса неполноценности», постоянное недовольство собой
От +5 до +7
Выраженное самоунижение, неуверенность в себе, часто появляющееся самопорицание, неодобрение себя. Чувство недовольства собой возникает периодически, часто посещают мысли: «Я — неудачник», «Я ни на что не гожусь», «Неумеха» и т.п.
От +2 до +4
Требовательное отношение к себе, сочетающееся с чувством собственного достоинства, постоянным стремлением к саморазвитию. Недовольство собой возникает редко, в большинстве ситуаций характерна уверенность в собственных силах
+1 и менее
Отсутствие или минимальное самоунижение, самоодобрение всех своих поступков, абсолютная уверенность в себе, самостоятельность. Практически не возникает или очень редко проявляется чувство недовольства собой
Варианты ответов
«Полностью согласен»
+ 2 балла
«Согласен»
+ 1 балл
«Не согласен»
– 1 балл
«Абсолютно не согласен»
– 2 балла
Таблица 2. Интерпретация результатов по шкале «самоуважение»
Алгебраическая сумма баллов
Характеристика отношения к себе
От +8 до +10
Очень высокое самоуважение, граничащее с зазнайством, кичливостью, эгоцентричностью. Гипертрофированное чувство собственного достоинства
От +5 до +7
Достаточно высокое самоуважение, развитое чувство собственного достоинства, принятие себя как ценность, но не стабильную, неизменную, а творчески развивающуюся
От +2 до +4
Человек относится к себе в основном с уважением, принимает и одобряет большинство своих поступков, хотя в его поведении могут быть заметны элементы неуверенности, излишней самокритичности
+1 и менее
Очень низкое самоуважение, граничащее с неуверенностью в своих силах, отсутствием чувства собственного достоинства, самостоятельности
Чтобы получить итоговую оценку по фактору «самоунижение», необходимо суммировать баллы, полученные при ответах на 2, 5, 8, 9, 10 вопросы анкеты.
Таблица 3. Интерпретация результатов по шкале «самоунижение»
Алгебраическая сумма баллов
Характеристика отношения к себе
От +8 до +10
Полное неуважение собственной личности, неприятие себя, отсутствие гордости, чувства собственного достоинства, яркое проявление «комплекса неполноценности», постоянное недовольство собой
От +5 до +7
Выраженное самоунижение, неуверенность в себе, часто появляющееся самопорицание, неодобрение себя. Чувство недовольства собой возникает периодически, часто посещают мысли: «Я — неудачник», «Я ни на что не гожусь», «Неумеха» и т.п.
От +2 до +4
Требовательное отношение к себе, сочетающееся с чувством собственного достоинства, постоянным стремлением к саморазвитию. Недовольство собой возникает редко, в большинстве ситуаций характерна уверенность в собственных силах
+1 и менее
Отсутствие или минимальное самоунижение, самоодобрение всех своих поступков, абсолютная уверенность в себе, самостоятельность. Практически не возникает или очень редко проявляется чувство недовольства собой