Тест на созависимость
Шкала созависимости Уайнхолд (The Codependency Self-Inventory Scale) разработана в 1989 г. психологами Берри и Дженей Уайнхолд и была адаптирована А.С. Кочарян, Е.В. Фроловой Н.А. Смахтиной в 2006 году.
Тест позволяет оценить уровень выраженности созависимости в отношениях. Опросник широко применяется в научно-исследовательских целях и пользуется популярностью у психологов при проведении как групповых тренингов, так и индивидуальных консультаций.
Инструкция: Определите, насколько вы согласны или не согласны с приведенными ниже утверждениями используя для этого следующую шкалу:
Поставьте цифры от 1 до 4 в скобки перед каждым вопросом:
1 — никогда 2 — иногда 3 — часто 4 — почти всегда
Поставьте цифры от 1 до 4 в скобки перед каждым вопросом:
1 — никогда 2 — иногда 3 — часто 4 — почти всегда
Отвечайте, не думая слишком долго над каждым утверждением, обычно первый ответ, который приходит в голову, является самым точным.
Полученные результаты не являются диагнозом и могут носить ситуативный характер. При высоких результатах по тестам их следует повторить через некоторое время, а в случае повторного высокого результата обратиться к специалисту.
1. Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
2. Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
3. Мне тяжело выражать свои чувства.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
4. Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
5. Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
6. Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
7. Я боюсь быть отвергнутой (отвергнутым).
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
8. Я стараюсь добиваться во всем совершенства и сужу себя строго.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
9. Мне трудно принимать решения.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
10. Я склонен (склонна) полагаться на мнение других, а не действовать по своему усмотрению.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
11. Я склонен (склонна) ставить желания и потребности других людей на первый план.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
12. Я склонен (склонна) ценить мнение других людей выше своего собственного.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
13. Моё ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
14. Я считаю, что тяжело быть уязвимым (уязвимой) и просить о помощи.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
15. Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (контролирующей).
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
16. Я слишком лоялен (добр) к другим, даже когда эта доброта (лояльность) не оправдывается.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
17. У меня привычка рассматривать ситуации по принципу "все или ничего".
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
18. Я очень толерантен (терпим, способен переносить) к непоследовательности и смешанным поручениям.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
19. В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
20. Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя "нужным" (нужной), и пытаюсь затем сохранить их.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
Подсчет очков: чтобы получить общий результат, сложите цифры. Чтобы интерпретировать свой уровень созависимости, воспользуйтесь следующей шкалой: 60—80 — очень высокая степень созависимых моделей. 40—59 — высокая степень созависимых моделей. 30—39 — средняя степень созависимых и/или контрзависимых моделей. 20—29 — очень мало созависимых и/или высокая степень контрзависимых моделей.
Подсчет очков: чтобы получить общий результат, сложите цифры. Чтобы интерпретировать свой уровень созависимости, воспользуйтесь следующей шкалой: 60—80 — очень высокая степень созависимых моделей. 40—59 — высокая степень созависимых моделей. 30—39 — средняя степень созависимых и/или контрзависимых моделей. 20—29 — очень мало созависимых и/или высокая степень контрзависимых моделей.