Классно, если психолог поддерживает вас в трудный период развода. Но если такой поддержки нет, как помочь себе самой? Попробуйте вслух задать себе следующие вопросы.
• Что случилось?
• Какие у тебя сейчас эмоции?
• Хочешь ли ты что-нибудь изменить?
• Какие у тебя действительно были отношения с этим человеком?
• Какие шаги ты планируешь предпринять теперь?
• Как изменится твоя жизнь после этого?
• Как отреагировали близкие люди на происходящее?
• Какова была реакция детей?
• Будешь ли скучать по нему?
• Что ты изменишь в первую очередь?
Постарайтесь ответить честно и искренне, даже если это вызывает эмоции и слезы. Это нормально. Проклинать бывшего, испытывать обиду — тоже допустимо. Этап торга в разводе, хоть и не веселый, но очень динамичный. Женщина может стремиться вернуть мужа, принимая его условия (если они есть). На ум приходят все хорошие моменты (они есть в любой паре, особенно в начале отношений). Неминуемо наступит момент, когда появится мысль: «Я виновата в нашем разводе, стану лучше, и он вернется». Если вы не пришли к такому выводу после развода, возможны два варианта: либо вы застряли на предыдущем этапе, либо пытаетесь избежать ощущений, притворяясь перед собой.
Показателем того, что вы успешно прошли все стадии переживания развода, является чувство легкой тоски при воспоминании о бывшем браке.
Дайте себе время на печаль. Плачь не больше пары недель, но не всю оставшуюся жизнь.
Не используйте детей для мести. Переведите отношения с бывшим из супружеской плоскости в родительскую. Если это тяжело, обратись к психологу.
Признайте свои ошибки без самокритики. Это не делает тебя плохим человеком. Признайте свои промахи, осознайте свою роль в разводе.
Развейте иллюзии. Мысли «он ушел, но все еще любит» не соответствуют реальности.
Рассматривайте ситуацию с оптимизмом.
Не пытайся стать Идеальной Бывшей Женой. Вы — уникальная женщина с собственными нуждами. Не ставьте интересы бывшего выше своих.
Найдите общение с успешными женщинами, пережившими развод. Избегайте тех, кто все еще в процесс стадии. Поддержка от тех, кто уже счастлив, будет более полезной.
Возьмите блокнот и выписывай все пережитые диалоги и события с бывшим, которые вызывают боль. Детально.
Лучше вовремя расстаться мирно, сохраняя человеческие отношения, чем оставаться в ненависти всю жизнь. Люди больше заботятся о своих проблемах, чем о чужих.
приглашаю в терапию
• Что случилось?
• Какие у тебя сейчас эмоции?
• Хочешь ли ты что-нибудь изменить?
• Какие у тебя действительно были отношения с этим человеком?
• Какие шаги ты планируешь предпринять теперь?
• Как изменится твоя жизнь после этого?
• Как отреагировали близкие люди на происходящее?
• Какова была реакция детей?
• Будешь ли скучать по нему?
• Что ты изменишь в первую очередь?
Постарайтесь ответить честно и искренне, даже если это вызывает эмоции и слезы. Это нормально. Проклинать бывшего, испытывать обиду — тоже допустимо. Этап торга в разводе, хоть и не веселый, но очень динамичный. Женщина может стремиться вернуть мужа, принимая его условия (если они есть). На ум приходят все хорошие моменты (они есть в любой паре, особенно в начале отношений). Неминуемо наступит момент, когда появится мысль: «Я виновата в нашем разводе, стану лучше, и он вернется». Если вы не пришли к такому выводу после развода, возможны два варианта: либо вы застряли на предыдущем этапе, либо пытаетесь избежать ощущений, притворяясь перед собой.
Показателем того, что вы успешно прошли все стадии переживания развода, является чувство легкой тоски при воспоминании о бывшем браке.
Дайте себе время на печаль. Плачь не больше пары недель, но не всю оставшуюся жизнь.
Не используйте детей для мести. Переведите отношения с бывшим из супружеской плоскости в родительскую. Если это тяжело, обратись к психологу.
Признайте свои ошибки без самокритики. Это не делает тебя плохим человеком. Признайте свои промахи, осознайте свою роль в разводе.
Развейте иллюзии. Мысли «он ушел, но все еще любит» не соответствуют реальности.
Рассматривайте ситуацию с оптимизмом.
Не пытайся стать Идеальной Бывшей Женой. Вы — уникальная женщина с собственными нуждами. Не ставьте интересы бывшего выше своих.
Найдите общение с успешными женщинами, пережившими развод. Избегайте тех, кто все еще в процесс стадии. Поддержка от тех, кто уже счастлив, будет более полезной.
Возьмите блокнот и выписывай все пережитые диалоги и события с бывшим, которые вызывают боль. Детально.
Лучше вовремя расстаться мирно, сохраняя человеческие отношения, чем оставаться в ненависти всю жизнь. Люди больше заботятся о своих проблемах, чем о чужих.
приглашаю в терапию
