Как определить свою теневую сторону и зачем нужно с ней работать?
Легче всего обнаружить свою Тень через проекции.Обратите внимание на черты характера или поведение другого человека, которые вызывают у вас сильные эмоции, и попробуйте проанализировать, почему вы так остро реагируете, чего не можете себе позволить. Можно составить список свойств, которые вы считаете абсолютно чуждыми себе, но замечаете в других.
Любая негативная оценка в современном мире субъективна. То, что для кого-то плохо, для другого – чистый восторг. Те черты, которые были изолированы и отбракованы в далеком прошлом, могут оказаться незаменимыми и полезными сегодня.Полезные техники для работы с Тенью
• Реверсия проекции. Стоит признать, что если что-то нас сильно раздражает или восхищает в других, то это может быть и нашей чертой (прошлым, нынешним или будущим действием).
• Отделение собственной тени от коллективной. Важно научиться отделять ваши собственные чувства и взгляды от тех, которые были навязаны вам другими людьми (например, значимыми взрослыми в детстве).
• Ритуалы. Они часто помогают проигрывать наши страхи или устремления.
• Игра. В игре и спорте мы можем проявить многие черты, которые обычно прячем от окружающих. На этом построено целое направление работы с личностью – психодрама.
• Юмор. Чем больше вы иронизируете над собой, тем меньше будете бояться, что за вас это сделают другие.
• Искусство. Можно выражать свою Тень через рисунки, скульптуру, музыку. Хорошие результаты дает активное воображение, «письмо» Тени.
Обычно работа с Тенью состоит из трех этапов: поиск (обнаружение), знакомство, трансформация (интеграция).
Принять теневые качества – мы обретаем возможность контролировать их, когда признаем их частью себя. Выводя свои теневые проявления наружу, мы отказываемся от идеализации самих себя, признаем и смиряемся со своим несовершенством и через этот отказ от иллюзий обретаем силу и смелость быть собой настоящими.
Легче всего обнаружить свою Тень через проекции.Обратите внимание на черты характера или поведение другого человека, которые вызывают у вас сильные эмоции, и попробуйте проанализировать, почему вы так остро реагируете, чего не можете себе позволить. Можно составить список свойств, которые вы считаете абсолютно чуждыми себе, но замечаете в других.
Любая негативная оценка в современном мире субъективна. То, что для кого-то плохо, для другого – чистый восторг. Те черты, которые были изолированы и отбракованы в далеком прошлом, могут оказаться незаменимыми и полезными сегодня.Полезные техники для работы с Тенью
• Реверсия проекции. Стоит признать, что если что-то нас сильно раздражает или восхищает в других, то это может быть и нашей чертой (прошлым, нынешним или будущим действием).
• Отделение собственной тени от коллективной. Важно научиться отделять ваши собственные чувства и взгляды от тех, которые были навязаны вам другими людьми (например, значимыми взрослыми в детстве).
• Ритуалы. Они часто помогают проигрывать наши страхи или устремления.
• Игра. В игре и спорте мы можем проявить многие черты, которые обычно прячем от окружающих. На этом построено целое направление работы с личностью – психодрама.
• Юмор. Чем больше вы иронизируете над собой, тем меньше будете бояться, что за вас это сделают другие.
• Искусство. Можно выражать свою Тень через рисунки, скульптуру, музыку. Хорошие результаты дает активное воображение, «письмо» Тени.
Обычно работа с Тенью состоит из трех этапов: поиск (обнаружение), знакомство, трансформация (интеграция).
Принять теневые качества – мы обретаем возможность контролировать их, когда признаем их частью себя. Выводя свои теневые проявления наружу, мы отказываемся от идеализации самих себя, признаем и смиряемся со своим несовершенством и через этот отказ от иллюзий обретаем силу и смелость быть собой настоящими.
